杏加橙都得

健康小提示 【腰部減肥＝杏仁＋雞蛋】

杏仁： 杏仁富含纖維以及抗氧化劑——維生素 E， 所含的礦物質鎂，是身體產生能量、 塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。 穩定的血糖能有效防止過度饑餓引起的暴 食及肥胖。 不過，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身 體對熱量的吸收。 研究發現，杏仁細胞壁的成份可以降低人 體對脂肪的吸收。 因此，在胃要消化杏仁之前，它已經把自 己變“瘦”了。 杏仁雖好，也不能多吃，每天不要超過一 盎司(大概23粒)。

雞蛋： 不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品 了。 雞蛋很受營養學家的推崇，因為其含有各 種重要的氨基酸， 身體正是利用這些氨基酸“生產” 從肌肉纖維到大腦化學成分等幾乎所有物 質。 研究發現，早餐吃雞蛋的人，他們在一整 天裡會較少感到饑餓。 如果你的膽固醇不高的話，每天吃一個雞 蛋(含213毫克的膽固醇)。