https://www.facebook.com/share/p/1Ct9g2Uixs/
中醫建議：身弱之人，不要吃低能量的食物身弱之人，應該用貴氣去養，用精華養。身體zui 補的，無非一日三餐跟睡覺。吃得好，就算沒有吃很多，也能把身體養的很好。
蔬菜種子大全 https://s.shopee.tw/2LREpn2ZJw
什麼是低能量的食物呢：
️ 冰冷的食物。冷飲、水果、剛從冰箱拿出來的食物。尤其是女孩子，吃多了姨媽不好，很消耗氣血。
️ 油炸肥膩的食物。油炸的食物經過高溫會產生不好的物質，而且也容易破壞營養價值。
️ 辛辣刺激的食物。放了半鍋辣椒的火鍋啊，燒烤啊，真的特別的傷脾胃。
️ 垃圾膨化食品。有很多精加工的零食含有很多的添加物，不僅沒有營養，身體還需要調用很多的氣血跟精力去代謝。
️ 甜食。很多甜食中的蔗糖含量都是超標的，像蛋糕、奶茶類。吃多了對皮膚跟代謝不好。
我們生活中其實有很多高能量的食物，不僅有益健康，而且還能進補哦：
️ 五穀。為什麼總說五穀為養？因為五穀其實是植物的種子，種子就是精華。我們常見的五穀主要是水稻、麥子、黃米、小米、豆類。這幾類可以多吃，多吃五穀對五臟很有補益。像水稻對肺就很好，麥子對肝很好，黃米對心火旺的人很合適，脾胃則多吃小米，豆類對腎很有益。我曾經堅持過一段時間，五穀占到飲食百分之50，不僅瘦了，而且氣色還很好。
️ 顏色鮮艷的蔬菜。中醫認為五色入五臟。肝喜歡綠色，心喜歡紅色，肺喜歡白色，脾喜歡黃色，腎喜歡黑色。多吃有益五臟的健康。而且蔬菜中含有各類維生素，可以跟五穀相互配合，讓營養更均衡。
️ 優質蛋白質。這裡主要指肉類，肉類補氣血上也有很大的幫助。肉類中優質的蛋白質包括瘦豬肉、鴨肉、ji 肉、牛肉、羊肉、深海魚等。
️ 優質堅果。堅果就是果實的種子，也是果實的精華。很多堅果中含不飽和脂肪酸，對皮膚跟身體都很好。而且堅果中的營養成份還能補充大腦所需營養。常見的堅果有和核桃、開心果、腰果、松子等。不要吃過度加工的，儘量吃原味的。
️ 茶飲。這裡的茶飲指的是普洱茶、玫瑰茶、陳皮白茶等，適當飲用茶飲，一方面補充水分，一方便根據自己身體需求搭配一些茶飲對身體也很有幫助。還可以代替奶茶哦～
一日三餐便是最有樂趣的人間煙火，希望你吃得健康也開心～
最適合吃番茄的時間是晚餐前，因為它可幫助身體在夜間合成一種降低脂肪的脂肪酸，而且晚上吃蕃茄能增加纖維質的攝取量，有助控制體重、維護健康。像日本流行的「夜間番茄減肥法」，顧名思義就是在晚上執行唷~
如果覺得一直吃番茄太無聊，也可以試試番茄減肥料理，像是番茄蔬菜湯就是不錯的選擇，只要準備好喜歡的青菜、大番茄、蔥花，將食材洗淨後並切塊，丟入過子裡加入少許鹽翻炒，同時慢慢注入清水、一勺醬油、一勺鹽即可享用美味無負擔啦~