韓星減肥餐單大公開
韓星減肥便當大盤點 寒酸到想哭！
2012年5月3日 11:28
盤點韓星減肥便當，左起俊昊、孝敏、多順和朴施厚。（圖／合成圖）
記者許惠晴／專題報導
韓星減肥便當大盤點 寒酸到想哭！
2012年5月3日 11:28
盤點韓星減肥便當，左起俊昊、孝敏、多順和朴施厚。（圖／合成圖）
記者許惠晴／專題報導
韓國藝人俊男美女輩出，身材清一色纖細瘦弱，但要為維持這樣的體態，可得付出不少代價。他們陸續在推特和節目中分享『獨門減肥便當』，網友看了大呼：「吃這樣會餓死吧！」究竟『減肥便當』有多驚人，讓我們來瞧瞧。
野獸派團體「2PM」成員俊昊，身高178公分，體重67公斤，其實身材相當標準，甚至些微偏瘦，不過為了下個月赴日本的巡演，他還得瘦身，一天只吃4顆番薯、2塊雞胸肉和少數燙青菜，苦喊：「我快變成骸骨了，但我骨架很大，好辛苦啊！」
「2PM」俊昊吃太少，喊苦。（圖／合成圖）
「2PM」俊昊吃太少，喊苦。（圖／合成圖）
T-ara成員孝敏，身高167公分，體重只有43公斤，還嫌自己不夠瘦，公開減肥便當，說它是「豪華的餐桌，愛心地瓜」，但看來卻很『寒酸』，僅有一小碟蔬菜，包括小黃瓜、紅蘿蔔和高麗菜，以及幾塊蕃薯、馬鈴薯，比正常人一餐的份量還少。
孝敏的豪華餐，看來很寒酸。（圖／合成圖）
孝敏的豪華餐，看來很寒酸。（圖／合成圖）
Sister成員多順，曼妙身材羨煞許多人，紛紛央求她提供減肥食譜，她不負眾望在官方推特分享減肥餐，素顏的她皮膚依然白皙亮麗，寫下：「因為有很多人好奇，因此正式公開多順減肥餐」，有黃瓜、蕃茄、香蕉和一盒生菜。
多順推特公開減肥菜單。
多順推特公開減肥菜單。
韓星減肥菜 愛香蕉、地瓜、馬鈴薯
朴施厚因演出韓劇《檢察官公主》在台灣打開知名度，擁有182公分、70公斤的完美組合，俊挺外型深受觀眾喜愛。朴施厚在節目中分享管理身材的秘訣，是每天吃媽媽準備的愛心便當，裡面有兩根香蕉、兩顆馬鈴薯和水煮雞蛋，自己也說：「每天吃的少」。
朴施厚因演出韓劇《檢察官公主》在台灣打開知名度，擁有182公分、70公斤的完美組合，俊挺外型深受觀眾喜愛。朴施厚在節目中分享管理身材的秘訣，是每天吃媽媽準備的愛心便當，裡面有兩根香蕉、兩顆馬鈴薯和水煮雞蛋，自己也說：「每天吃的少」。
而維持精壯的肌肉線條，每天得運動，像是坐在椅子彎曲膝蓋90度，鍛鍊腹部肌肉，以及伏地挺身鍛練胸肌等。朴施厚透露，彎曲膝蓋和吃香蕉對排便很有幫助，建議女性可以多做、多吃。
朴施厚靠媽媽的愛心便當管理身材。（圖／合成圖）
朴施厚靠媽媽的愛心便當管理身材。（圖／合成圖）
演出韓劇《小爸爸上學去》的韓國女星全慧彬，身高165公分，體重43公斤。夏天即將到來，她在推特分享減肥食譜，便當盒裡有三分之二的雞胸肉、1條地瓜，另一個便當盒則裝上滿滿的蔬果，包括藍莓、草莓、奇異果和生菜，份量和食材相對合理、豐富，受到許多女性朋友的青睞。
全慧彬的減肥便當還算合理。（圖／合成圖）
全慧彬的減肥便當還算合理。（圖／合成圖）
身材凸凹有致的洪秀兒，身高166公分，體重44公斤，已經比正常女生纖細許多。她對外公開減肥食譜，竟然只有半碗納豆、半根香蕉、低脂肪牛奶，和一小碗蜂蜜。網友實在看不下去，感嘆說：「活得好辛苦...」、「每天這麼吃，愧對當人類的感覺」。
洪秀兒的減肥餐，網友看不下去。（圖／合成圖）
洪秀兒的減肥餐，網友看不下去。（圖／合成圖）
少女時代日食800卡 錯誤示範！
韓國女子夯團『少女時代』各個有纖纖玉腿，令人好奇她們平常怎麼吃。據悉，過去的瘦身餐有季節蔬菜、糙米、雞胸肉和花椰菜等。現在再精進，吃的『更少』，早餐200大卡，有番茄、南瓜和少許生菜，中餐和晚餐各300大卡，以蔬菜水果為主，搭配少許肉類，一天只吃進800大卡。
韓國女子夯團『少女時代』各個有纖纖玉腿，令人好奇她們平常怎麼吃。據悉，過去的瘦身餐有季節蔬菜、糙米、雞胸肉和花椰菜等。現在再精進，吃的『更少』，早餐200大卡，有番茄、南瓜和少許生菜，中餐和晚餐各300大卡，以蔬菜水果為主，搭配少許肉類，一天只吃進800大卡。
但這減肥菜單讓人看了猛搖頭，因為一般身材的女生，每日基礎代謝至少1200大卡，長期吃不到基礎代謝，身體會自動吃掉肌肉，肥肉沒甩掉，卻把能消耗熱量的肌肉減光光，導致基礎代謝越來越低。網友大罵：「準備成仙吧！根本是錯誤示範。」
少女時代日食800大卡，早餐（左下）中餐、晚餐（右下）。（圖／合成圖）
少女時代日食800大卡，早餐（左下）中餐、晚餐（右下）。（圖／合成圖）
藝人因想快速瘦身，通常會減低熱量的攝取，不過長期下來勢必導致營養不均衡，像韓國小天王Rain就曾在節目中自爆：「最近健康檢查，醫師說我的運動過量、減肥和過度疲勞損害身體，生理年齡超過40歲。」
醫生警告，減肥萬萬不可使用『澱粉阻絕法』，那只會讓自己的肌肉比例不斷減少，造成基礎代謝率變低，到時候身上大部分都是肥肉，等到一回復正常飲食，是怎麼吃怎麼胖。醫生建議減肥者可多吃『好的』澱粉，即所謂的『抗性澱粉』，像是全麥麵包、燕麥、黑豆、豌豆、玉米、糙米、馬鈴薯、地瓜等天然食物，來取代加工過的精緻澱粉。
nownews
韓星減肥餐單大公開nownews
之前有介紹過韓國尹恩惠的泡菜減肥法及全智賢出道前的減肥tips(回顧按此)，這兩篇稿件都深得大家的喜好。這次我搜羅更多韓國的減肥餐單，不過，個人認為當中部份真的太「地獄」了，實在難以實行。
少女時代
據說，個子不算高的她們，靠瘦來拉長身型比例。她們每日只吸收800 卡路里（正常女士每日需吸收1200 卡路里），早餐吃蕃茄、南瓜和生菜；午餐及晚餐則以蔬菜及水果為主，再配少許無油肉類。
李英愛
「大長今」要減肥不是靠藥饍，而是靠吃葡萄。她將其中一餐換成10 顆葡萄，1 星期便減了1.5kg。
李孝利
本已甚fit 的李孝利，當需要減肥時會將早餐及晚餐變為「生食」，即是只進食生的蔬菜，而午餐會吃熟的蕃薯或薯仔。
孝敏@T-ara
身高167cm 的孝敏，體重只有43kg，本已十分瘦，但為了維持體態，她每日的午餐只吃小黃瓜、紅蘿蔔、高麗菜及薯仔。
韓星減肥餐單大公開
俊昊@2PM
見他參加《Running Man》都是瘦瘦的，原來身高178cm 的他只有67kg，而每當有巡演，他便會一天只吃4 個小的蕃薯、2片白烚雞胸肉及少許青菜。
朴施厚
韓劇《檢察官公主》的男主角朴施厚每日吃媽媽預備的愛心便當，但當中只有兩根香蕉、兩個小的薯仔及2個水煮蛋，還要每天做運動。
善花@ Secret
善花每日只吃薯仔、豆腐、蕃茄、香蕉、牛奶及雞蛋等高蛋白低卡食品，總之要維持每日只可吸收550 卡路里內。
全慧彬
演出《小爸爸上學去》的女演員，每日會吃白恰雞胸肉、一小個蕃薯及一盒沙律，沙律內有生菜、奇異果、士多啤梨及藍莓，但沒有醬汁。這是一整日的份量。
見他參加《Running Man》都是瘦瘦的，原來身高178cm 的他只有67kg，而每當有巡演，他便會一天只吃4 個小的蕃薯、2片白烚雞胸肉及少許青菜。
朴施厚
韓劇《檢察官公主》的男主角朴施厚每日吃媽媽預備的愛心便當，但當中只有兩根香蕉、兩個小的薯仔及2個水煮蛋，還要每天做運動。
善花@ Secret
善花每日只吃薯仔、豆腐、蕃茄、香蕉、牛奶及雞蛋等高蛋白低卡食品，總之要維持每日只可吸收550 卡路里內。
全慧彬
演出《小爸爸上學去》的女演員，每日會吃白恰雞胸肉、一小個蕃薯及一盒沙律，沙律內有生菜、奇異果、士多啤梨及藍莓，但沒有醬汁。這是一整日的份量。
全智賢2 個月減20 磅秘訣
曾看港產片《得閒飲茶》，方力申在戲內向老友說及他的新女朋友「性格好像《我的野蠻女友》內的全智賢。」怎料，他的老友說︰「性格似有甚麼用？樣同身材似 才有用啊。」的確，全智賢是不是男士心目中的女神，特別在那骨肉均勻的身型上。但原來女神出道前是肥妹仔一名，不過她在2 個月內減了20 磅，辦法亦十分簡單︰
用左手吃飯——右撇子的女神特叮用左手吃飯，拉長吃飯時間，這樣便容易產品飽肚感，不會吃得過多。
塗了唇膏才吃飯——為了避免連同唇膏一拼吃下肚，女神只容許自己小口地吃，從而拉長吃飯時間，令自己對吃飯感到疲倦。
早餐只飲菜汁——每天早吃的女神只飲蔬菜汁當早餐，而午餐及晚餐亦盡量少肉多菜。
做運動——減肥的不二法門，女神也不例外，她一星期進行3 次帶氧運動，每次1小時。
沒有留言:
張貼留言