生理期減肥法

 生理期減肥法 

其實生理期間可以試著吃清淡一點 然後在第二天開始

利用走路來提升生理期間的代謝 自然你就會瘦哦

最近在女白領間流行的“生理期減肥”這一新理論將減肥失敗歸於沒有把握減肥最佳期。

據說月經後的第21-28天是減肥的停滯期， 生理期減肥 選對方法立即瘦.這一時期怎麼減都是白費力氣。

而減肥效果最好的時期是月經後的1—7天。

醫學專家對此表示懷疑，專家指出，很有可能忙碌了一個月，

表面上體重減了一二斤，實際上減去了多余的水分而非脂肪。

生理四期減肥法，據說這種減肥法的發明者是澳大利亞的一位知名教授。

具體的方法是：運用生理周期將瘦身分成四期：

1、月經來的1-7天稱為瘦身福利期而且體重是全月最重時，此時的體重一般比平時多2-3斤。

   趁著身體比較虛弱，多吃一些含鐵的食物，如牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等。

   一個月只有這一周可以吃這些高熱量的東西。
2、月經後1-7天，此階段瘦身超速期，極易發胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，

   就會轉化成脂肪積留體內，因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。
   飲食少糖、少澱粉，配合適量運動，即可減少26%的重量。
   跑步、游泳、騎自行車最易消耗熱量，是最佳減肥運動。

3、月經後7-14天瘦身平快期，仍是減肥的有利時期，雖然效果可能不如上個階段明顯，
   但仍可獲得不錯的瘦身業績。多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。
   攝入足夠的高纖維食物，可促進激素排出，增加血液中鎂的含量。
4、月經後14-21天瘦身緩慢期，此階段是減肥慢行期。
   月經來潮前一周的飲食宜清淡，多吃綠葉蔬菜和水果，易消化，富營養；
   多飲水，保持排洩通暢，減少骨盆充血。
   同時多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。

點評：方案太麻煩效果不明
　　有專家分析，認為此方案有一定科學依據，但是太麻煩一般人堅持不了，
    容易半途而廢，而且僅適合月經周期規律的女性朋友。
    到了第14天左右，准備排卵時，由於體內荷爾蒙的變化，
    人體會滯留水分，體重增長1-3公斤，這時候減肥看到了效果，
    沒有必要過早興奮，因為有可能減掉的是水分而不是脂肪。
    為什麼？排卵的第14天，由於動情素進入黃體期，分泌黃體素，造成水分滯留，因此出現浮腫現象。
    所以在生理期這段期間，有的人體重增加，增加幅度約為1-3公斤。

    生理期結束後，也就是到所謂減肥加速期時，減去1—3斤，很可能減的是水分而非脂肪！
專家表示，減肥減的是陳年贅肉，若要減到脂肪，少吃多動才是上策。