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4.轻松散步，令右脑积极起来

脑内革命（日）春山茂雄

轻松散步，令右脑积极起来

人的身体，25岁时基本完成发育。以后如果没有干预行为的话，平均每天都将以10万个脑细胞死亡的速度，迈向衰老，并且肌肉也会逐渐缩减。人一走上社会，就繁忙得刹不住车了，没有时间去锻炼身体。

在日常生活中，我们有没有保护好脑细胞，以及阻止肌肉量缩减的可能性呢？这里我介绍一个简单易行的方法，那就是每天至少走上8000步，步行可以促进脑内吗啡的分泌。我的既定方针是13000步，但是至少也要完成8000步。只要励志坚持，基本上可以达到合理的干预目的。

饭后过了三十分钟，一定要适当地活动一下身体。而且此时进行活动，也有其合理的意义：刚吃完饭，食物还停留在胃里，若是马上活动，就会加重消化系统的负担。待三十分钟后，食物基本转入小肠，这时再做些轻松的健体运动，时间大约二十分钟即可，这才符合健体养生的规则。

司职红绿灯的就是血糖。150毫克以下，会命令脂肪”走消耗的路“；若是150毫克以上，则命令脂肪”进仓库“。于是吃进的脂肪，乖乖地被储存起来。

那么，如何才能避免这种现象呢？饭后做些活动就能改善。以饭后30分钟为适宜，或是散散步，或是轻缓地活动活动身体，血糖值立刻会降低，脂肪也就乖乖地走进消耗之路。

最容易发胖的就是饭后吃甜点，接着睡大觉的这种惰性。吃饭提高了血糖值，甜点的糖份又雪上加霜，因此饭后甜食加睡觉，能量堆积不消耗，百弊无利最糟糕。