五谷

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中醫建議：身弱之人，不要吃低能量的食物

身弱之人，應該用貴氣去養，用精華養。身體zui 補的，無非一日三餐跟睡覺。吃得好，就算沒有吃很多，也能把身體養的很好。

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什麼是低能量的食物呢：

️ 冰冷的食物。冷飲、水果、剛從冰箱拿出來的食物。尤其是女孩子，吃多了姨媽不好，很消耗氣血。

️ 油炸肥膩的食物。油炸的食物經過高溫會產生不好的物質，而且也容易破壞營養價值。

️ 辛辣刺激的食物。放了半鍋辣椒的火鍋啊，燒烤啊，真的特別的傷脾胃。

️ 垃圾膨化食品。有很多精加工的零食含有很多的添加物，不僅沒有營養，身體還需要調用很多的氣血跟精力去代謝。

️ 甜食。很多甜食中的蔗糖含量都是超標的，像蛋糕、奶茶類。吃多了對皮膚跟代謝不好。

我們生活中其實有很多高能量的食物，不僅有益健康，而且還能進補哦：

️ 五穀。為什麼總說五穀為養？因為五穀其實是植物的種子，種子就是精華。我們常見的五穀主要是水稻、麥子、黃米、小米、豆類。這幾類可以多吃，多吃五穀對五臟很有補益。像水稻對肺就很好，麥子對肝很好，黃米對心火旺的人很合適，脾胃則多吃小米，豆類對腎很有益。我曾經堅持過一段時間，五穀占到飲食百分之50，不僅瘦了，而且氣色還很好。

️ 顏色鮮艷的蔬菜。中醫認為五色入五臟。肝喜歡綠色，心喜歡紅色，肺喜歡白色，脾喜歡黃色，腎喜歡黑色。多吃有益五臟的健康。而且蔬菜中含有各類維生素，可以跟五穀相互配合，讓營養更均衡。

️ 優質蛋白質。這裡主要指肉類，肉類補氣血上也有很大的幫助。肉類中優質的蛋白質包括瘦豬肉、鴨肉、ji 肉、牛肉、羊肉、深海魚等。

️ 優質堅果。堅果就是果實的種子，也是果實的精華。很多堅果中含不飽和脂肪酸，對皮膚跟身體都很好。而且堅果中的營養成份還能補充大腦所需營養。常見的堅果有和核桃、開心果、腰果、松子等。不要吃過度加工的，儘量吃原味的。

️ 茶飲。這裡的茶飲指的是普洱茶、玫瑰茶、陳皮白茶等，適當飲用茶飲，一方面補充水分，一方便根據自己身體需求搭配一些茶飲對身體也很有幫助。還可以代替奶茶哦～

一日三餐便是最有樂趣的人間煙火，希望你吃得健康也開心～